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英皇宫殿娱乐信誉,非药物治疗失眠的一些小方法,去试试吧!
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【发布日期】 2020-01-10 12:55:34
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英皇宫殿娱乐信誉,非药物治疗失眠的一些小方法,去试试吧!

英皇宫殿娱乐信誉,非药物治疗睡眠的一些小方法,去试试吧!

睡眠本是人的本能,

你又怎会夜夜堪忧?

只怪自己心事繁杂,

落得个夜夜难眠夜。

痛哉,惜哉,我的睡眠你去哪里了?我多想一觉睡到天亮,我多想能睡够七八个小时啊!可是,我越是抵抗,失眠就越是顽固的缠绕着我……啊!失眠,你到底要折磨我到什么时候……

——以上,是一个个失眠者最真实,最痛的领悟。失眠不可怕,千万别被失眠吓到了,人一旦失眠,睡眠就象一个脆弱的女人,得小心呵护,才能不被刺激。

失眠惯的人,睡眠就变得异常敏感起来了,这里不仅仅有一朝被蛇咬十年怕井绳的暗示心理,也有神经易刺激的条件反射。所以,失眠的人好了,也容易再次因为外部刺激源而陷入重复失眠的状态中,失眠就象一个人的性格一样,所谓的江山易改禀性难移。失眠也一样,而失眠绝大多数都是与你的性格有关,即我说的心事杂。

失眠的真正根源是心理原因,从而导致了大脑神经受刺激了,所以失眠就反过来折腾你了。

战胜失眠,改变的是我们的思维,心事杂,学会放下就放下,该接纳就接纳,心事重重一日不解决,失眠就难以恢复,你看看那些睡眠好的人,都是那些心宽体胖,没心没肺活着不累的人,当然解决心理因素并非易事,但是为了身心健康,我们不能矛盾和痛苦,还是妥协去为睡眠创造一切的条件吧。

不仅仅改变思维,在日常中,一些帮助我们入眠的方法,不妨试试,看看哪几个更适合你……

1、每天坚持行走两个小时的路程(早上或者下午都可以,注意睡前两小时不做任何剧烈运动),走路跑步都可以有效地改善失眠,腿动开了,小脑被激活了,晚上自然容易入睡。

2、睡前洗个热水澡,让紧绷的身体得到放松,促进血液循环。

3、睡眠不好的人,通常湿气也太重,可以试着在颈部后面刮刮痧,头部按摩下,这样可以让大脑放松,等同于物理疗法,很多人试过还是有帮助的。

4、每天放松,深呼吸,睡前做做五分钟的深呼吸(吸气、吐气),缓解焦虑,帮助睡眠。

5、睡不着的时候,听听钢琴曲,闭着眼睛听,声音尽量小,可以再次帮助自己入眠。

6、房间里放几个苹果,苹果的芳香含有辅助睡眠的功效。据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质,尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素b族、维生素c等,以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠 。

7、心理调解,睡不着,告诉自己闭着眼睛也是休息,保持十分钟姿势不变,或许就睡着了,反反复复地翻来覆去,更加折腾自己睡不着,所以把自己定住也是进入睡眠的好方法。

——题外话:

你永远不懂我伤悲

像白天不懂夜的黑……

在这个世界上,每个人都存有这样或那样的心理问题。比如:焦虑、抑郁、失眠就像一个个魔鬼一样,有孔就钻(有人就叮),无人能逃脱,只是问题放在每个人身上轻重不一样而已。

所以,得了焦虑症和抑郁症并不可怕,可怕的是你对它不了解,产生的无知、盲目的恐惧。其实抑郁症真的是非常常见的一个心理疾病,我们无须恐惧它,但也不能轻视它,以一颗平衡、负责任的心态去对待,不回避它,采取正确、科学的对症治疗,就一定可以好起来。

2018年,已经远去,在这一年里,我帮助过600多人,如今他们都在我的微信好友里,或者微信群里,每天都在吸收我传递的正能量,渐渐地他们也一个个地走出来了困境,每次他们好了,或者有好转的时候,都会跟我报喜,而那一刻,是我最欣慰和开心的,这比中大奖还开心,真可谓是健康无价啊!

虽然,也有少部分人诋毁我的,但是我已经不惧怕了,因为在这个世界上,你做的再好,也有人骂你的不是!我又何必去计较这么多呢?人就应该吸收好的,合理去看待坏的,必要的改正,只有这样才活得开心自在,没有负担和压力!

2019年,已经走过了快两个月了,我说过2019年,大家需要我的,可以和我一起快乐战胜抑郁症,我始终还是带着一颗这样的心态:不放弃不抛弃。欢迎与我成为近距离的守望者……如何守望?欢迎您私信我,索取我的微信号就可以了,那么我们就可以一起战胜抑郁症、战胜心魔了。

-end-

作者简介

阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。

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